巴黎奧運(yùn)會正在如火如荼地進(jìn)行，我國的奧運(yùn)健兒憑借過硬的實(shí)力斬獲了一個又一個的奧運(yùn)金牌，17歲小將黃雨婷搭檔盛李得巴黎奧運(yùn)會首金、“沙頭”組合拿下國乒歷史上混雙首金、陳芋汐/全紅嬋奪得跳水女子雙人10米臺金牌、潘展樂打破世界紀(jì)錄奪得男子100米自由泳金牌……可謂是江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)數(shù)百年!

就在全民熱情高漲、為奧運(yùn)健兒吶喊助威聲中，迎來了我國第16個“全民健身日”。今年的主題也緊扣奧運(yùn)——“全民健身與奧運(yùn)同行”，希望借助奧運(yùn)會的，讓更多的國民積極投身全民健身，人人健身、科學(xué)健身，不斷增強(qiáng)國民體質(zhì)。

2008年8月8日是北京奧運(yùn)會開幕的日子，為紀(jì)念奧運(yùn)會申辦成功，加強(qiáng)全民健身的宣傳，從2009年開始，國務(wù)院批準(zhǔn)將每年的8月8日定為“全民健身日”。

小朋友堅持運(yùn)動健身可以促進(jìn)肌肉骨骼的發(fā)育;上班久坐人群運(yùn)動健身可以緩解緊張、焦慮的情緒;而老年人健身能夠提高身體素質(zhì)、延緩衰老步伐、預(yù)防多種疾病，可以說全民健身益處多多。

雖然運(yùn)動是一項有益身心的活動，但也伴隨著一定的風(fēng)險。不正確的運(yùn)動姿勢、過度的運(yùn)動強(qiáng)度或者缺乏必要的防護(hù)措施，都可能導(dǎo)致身體受傷。

以跑步為例，許多跑者在開始時熱情滿滿，但由于沒有做好熱身運(yùn)動，或者沒有選擇合適的跑鞋，很容易出現(xiàn)膝蓋損傷、腳踝扭傷等問題。而在籃球、足球等對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動中，碰撞和摔倒更是家常便飯，如果不注意防護(hù)，可能會造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

還有一些人會選擇戶外運(yùn)動，結(jié)果導(dǎo)致曬傷出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、干燥、起皮，嚴(yán)重時還會有皮膚變紅，曬傷部位溫度增高、有疼痛感等癥狀。

那么，想要享受運(yùn)動又要避免身體受傷，我們應(yīng)該如何做好運(yùn)動防護(hù)呢?

首先，充分的熱身和拉伸是必不可少的。在運(yùn)動前，通過簡單的熱身動作，如快走、關(guān)節(jié)活動等，可以提高身體的溫度，增加肌肉的靈活性，降低受傷的風(fēng)險。運(yùn)動后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤梢詭椭潘杉∪?，減少肌肉酸痛。

其次，選擇合適的運(yùn)動裝備也非常重要。合適的運(yùn)動鞋能夠提供良好的支撐和緩沖，減少對關(guān)節(jié)的沖擊;運(yùn)動服裝要舒適透氣，便于身體活動;在一些特殊的運(yùn)動中，如騎行、輪滑等，佩戴頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等護(hù)具更是關(guān)鍵。

再者，要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動能力，制定合理的運(yùn)動計劃。避免過度運(yùn)動，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。

另外，準(zhǔn)備必備的外用藥物也很重要，比如常用的京萬紅軟膏、百多邦等。

在運(yùn)動中擦傷、扭傷、曬傷等情況比較常見，及時涂抹外傷藥物有助于傷痛緩解。京萬紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，它也是《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，能夠消炎止痛、促進(jìn)傷口愈合，減輕運(yùn)動受傷后留下的身體不適。

全民健身，強(qiáng)健身體，向美好生活出發(fā)，大家一起科動起來吧!